Kurse
Finde den passenden Kurs für dich.
Bei Interesse an geschlossenen oder privaten Kursen für dich und deine Freunde, wie zum Beispiel NordicWalking, Outdoor oder FunctionalFitness, darfst du mich gerne direkt anschreiben.
BELLYfit
BELLYfit ist eine Kombination aus Yoga, Pilates, Kräftigungs- und Ausdauertraining, macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm während der Schwangerschaft.
Dass Bewegung auch dem Baby guttut, steht außer Frage. Eine Schwangerschaft ist keine
Krankheit und wer an regelmäßiges Training gewöhnt ist, sollte dieses in moderatem Maße
weiterführen – vorausgesetzt es handelt sich um eine unkomplizierte Schwangerschaft. Das
Erlernen der bewussten Atmung verbessert das Wohlbefinden der Schwangeren und es
bereitet auf die Geburt vor. Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, Pilatesübungen, Yoga und sanftes Krafttraining unterstützen eine gute Haltung. Abgerundet werden die Kursstunden durch unterschiedliche Entspannungen.
BuggyFitness
Buggy-Fitness ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining an der frischen Luft, bei dem der Kinderwagen einfach zum
Trainingsgerät umfunktioniert wird.
Mit Ausdauer-, Kraft- und Mobilisationsübungen wird die Fettverbrennung angekurbelt und deine Energie zurückgeholt! Wir kombinieren die Übungen mit flottem Walken. Der Schwerpunkt der Stunde liegt auf der Körpermitte und deiner Haltung, folglich also auch auf dem Beckenboden.
Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 8 Wochen bis zum Ende der Buggyzeit.
Getreu dem Motto: "Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!"
braucht ihr bequeme, wettergerechte Kleidung und Sportschuhe.
Das Baby wird durch den Kinderwagen oder die Babytrage in das Fitnessprogramm integriert.
MAMIfit
... ist ein Ganzkörpertraining speziell für alle Mamis, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben oder bei denen die die Rückbildung schon etwas länger her ist.
In diesem gesundheitsorientierten Kurs für Mamis steht vor allem die Stabilisierung der Körpermitte, also der tiefen Bauchmuskulatur und des Beckenbodens, sowie die Verbesserung der Haltung im Mittelpunkt.
Eine stabile Körpermitte sowie Mobilisations- und Aufrichtungsübungen können Rückenschmerzen vorbeugen. Hierfür werden Übungen aus Pilates und Yoga sowie aus dem Faszien-Training kombiniert. Spezielle Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden runden die Kursstunden ab.
Men'sHealth
...steht für gesundheitsorientiertes, funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht gepaart mit Athletiktrainingsmethoden, um die Funktion der Muskeln, Faszien und Gelenke wieder vollständig herzustellen und so zu mehr Belastbarkeit zu führen.
Der berufliche Alltag, oftmals am Schreibtisch oder eine einseitig ausgeübte Belastung im Job oder Freizeitsport, führen häufig zu muskulären Dysbalancen und somit zu Fehlbelastungen. Folglich können Verspannungen, Unbeweglichkeiten und Schmerzen entstehen. Im Kurs arbeiten wir an männerspezifischen Schwachpunkten des Bewegungssystems sowie der Körperhaltung, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Bitte mitbringen: großes Handtuch, Trinkflasche, Faszienrolle falls vorhanden
